Spierpijn na het skiën: met deze tips voorkom je spierpijn

Je kent het wel: de eerste dag op wintersport ga je voluit. Je bent de hele dag buiten, totdat het te donker is om van de piste af te gaan. En dan de volgende dag… dan sta je op met flinke spierpijn. Ai! Met deze tips voorkom je spierpijn. 

Verzuring in je bovenbenen, een pijnlijk stuitje of pijn in je spieren: skiën is intensief, dat is geen geheim. Maar je kunt de pijn in je spieren verminderen. Wij delen vijf tips met je om spierpijn na het skiën tegen te gaan.

  1. Goede skischoenen
  2. Eiwitten en koolhydraten
  3. Drink voldoende water
  4. Warm water biedt ontspanning
  5. Blijf in beweging
Wij helpen je op weg naar een comfortabele skivakantie
  • Van voetanalyse naar perfecte schoen
  • Begeleiding van de beste bootfitters
  • Pasvormgarantie

1. Voorkom spierpijn met goede skischoenen

Het zal geen verrassing zijn, maar stevige, comfortabele skischoenen bevorderen je skiplezier enorm. Wil je nieuwe skischoenen kopen, dan zijn er een aantal tips waar je rekening mee kunt houden.

Bijvoorbeeld: ben je een beginner of sta je al jaren op de piste? Hoe strak moet een skischoen zitten? Wanneer zitten skischoenen te los? Al deze vragen helpen je bij het aankoopproces. In dit artikel vertellen we je precies waar je rekening mee kunt houden.

2. Eet eiwitten en koolhydraten

We snappen het best: een skivakantie gaat vaak gepaard met lekker eten en drinken. Kaasfonduen, schnitzels, tosti’s. Het is allemaal heerlijk als je een urenlang in de sneeuw hebt gesport, maar vergeet niet dat goede voeding ook goed is voor je herstel. Voed je lichaam met eiwitten en koolhydraten.

Eiwitrijke producten, zoals zuivel, peulvruchten, vlees, vis, gevogelte, noten, eieren en soja, zijn niet alleen van invloed op het onderhoud en opbouw van je spieren, maar zorgen ook voor bouwstoffen voor onder andere je huid. Dat geldt ook voor koolhydraten. Je lichaam heeft energie nodig. Koolhydraten zijn een energiebron voor je lichaam.

3. Drink voldoende water

Niet alleen eiwitrijke producten en koolhydraten zorgen voor een goed herstel van je spieren, maar ook water. Door voldoende water te drinken, breng je je vochtgehalte weer op peil. Hierdoor kunnen je spieren herstellen.

4. Warm water ontspant je spieren

Niets is zo lekker als een warme douche of bad nadat je urenlang hebt geskied. Door de warmte ontspannen je spieren. Dit bevordert de bloedstroom van je spieren naar je huid. Hierdoor komen je spieren tot rust.

5. Blijf in beweging

Als je op skivakantie bent, wil je maar één ding: zo vroeg mogelijk de sneeuw trotseren. Zelfs als je spierpijn hebt, ga je toch weer met veel plezier de piste op. Dat is goed. Door te blijven bewegen, stimuleer je de bloedsomloop.

Wij geven pasvormgarantie

Wij zijn ervan overtuigd dat wij jou kunnen helpen aan de skischoen die bij jou past. Daarom bieden wij pasvormgarantie.

Extra tip: skischoenen foamen

Skischoenen moeten goed zitten om lekker te kunnen skiën. De hele dag door. Als je skischoenen te klein of te groot zijn, kan dat voor flink wat frustratie en pijn zorgen. Net als spierpijn na het skiën. Door je skischoenen te laten foamen, zitten ze als pantoffels. Hierdoor kun je (weer) zonder pijn skiën. In dit artikel vertellen we je meer over deze techniek.

Klanten over ons

4.9
804 beoordelingen
Vorige
Volgende
J. v.d.V
Lekker op tijd, voor nieuwe skischoenen. Vandaag bijna 2 uur aandacht gekregen van de voet/schoenen-experts bij Van Den Berg Sport. Ben erg tevreden met de skischoenen waarmee ik naar huis ging.....nu nog afwachten hoe ze skiën, maar daar heb ik vertrouwen in.
Lees meer
Lisette
Mijn man en ik zijn gister - met zijn tweeën tegelijk - op een héle fijne, relaxte, deskundige, maar ook vlotte manier geholpen. Echt wat een súper TEAMWORK bij Van den Berg Sport! Drie man sterk die ons (+ nog een aantal andere klanten in de winkel) hielpen en elkaar echt heel erg goed aanvulde. Nog nooit heb ik een skischoen aangehad die goed en prettig zat: bij deze winkel maken ze een scan van je onderbeen en voet, waarna ze bepalen welke 'schaal' er geschikt is voor jouw voet en been + ze maken de zool voor in je skischoen mooi op maat. Binnen 2,5 uur hadden mijn man en ik beide een paar mooie, eigen skischoenen! We zijn direct naar Snowworld gereden om ze uit te testen. Misschien moet er hier en daar nog ietsjes aan gesleuteld worden, maar de pijn in mijn benen was nú al 100x minder dan voorheen in alle andere schoenen! En het fijne is: bij Van de Berg bieden ze een pasgarantie: teruggaan en nog e.e.a. laten aanpassen is dus mogelijk! Nogmaals ontzettend bedankt voor de ontzettend goede, prettige hulp gister!
Lees meer
Hajo Hoekstra
Het doel was om ski schoenen op maat te laten maken en dat is hoop ik gelukt. In 2 uur tijd is met veel meten, aandacht en precisie door met name Rolf, een set schoenen en zooltjes inclusief foaming op maat gemaakt. Ben over dit traject heel erg tevreden, vooral ook over de kundige medewerkers/eigenaar en kan niet wachten om de schoenen uit te proberen. BTW het gewicht van 5,8kg is exact gelijk aan mijn vorige Strolz schoenen.
Lees meer
Gerrit De Vries
Zo… weer een skivakantie afgerond zonder enige voetpijn of blaren. 2 jaar geleden heb ik tijdens de corona pandemie bij deze zaak skischoenen op maat laten maken door een erkende bootfitter. De beste man vertelde mij dat hij: ‘in de 30 jaar die hij de zaak had, nog nooit zo’n bijzondere voet had gezien’. Dus dat beloofde niet veel goeds. Toch is de heer van den berg erin geslaagd mij skischoenen te leveren waarin ik geen problemen meer ervaar. Hiervoor mijn dank! Ik zou deze zaak dan ook van harte aanbevelen en volgend jaar komen wij zeker terug voor een paar skischoenen voor mijn vriendin. (Aanvulling: inmiddels zijn we voor de tweede keer geweest, nu voor de skischoenen voor mijn vriendin. En weer een uitstekende ervaring bij Van den Berg)
Lees meer
Glenn Vu
Opzoek naar een professionele bootfitter voor je eerste boots of om eindelijk van je pijnlijke ski-voeten vanaf te geraken? Twijfel geen seconden en maak een afspraak. Professionele doorgedreven kennis, vriendelijkheid en massa's knowhow zorgen ervoor dat je nergens anders beter geholpen gaat worden. Voor mij was het 2uur rijden vanuit België maar absoluut de moeite waard. Met prijzen van de ski-boots zijn ze niet echt concurrentieel maar het is ze gegund. Succes heren in jullie toekomst!
Lees meer
Rel B
Super goed geholpen. Met veel aandacht, vakkennis en tijd de juiste schoenen gevonden. Een aanrader!
Lees meer
Robert Kuiper
Vandaag geweest voor een pasafspraak. Heel vriendelijk en zeer professioneel geholpen. Meteen aan het begin van de afspraak duidelijkheid gekregen over de mogelijkheden en kosten. Geen verkooppraatjes, maar eerlijk advies. Absoluut een aanrader!
Lees meer
Yet van Mastrigt
Al vele jaren pijn onder mijn voeten (met soms ook kramp) tijdens het skiën. Via internet kwam ik bij vd Berg terecht. Heel veel aandacht welke skischoen bij je past. Na een scan, op maat gemaakte zool en nog wat veranderingen aan de schoen zelf kon ik passen en direct zaten deze schoenen al beter dan alle andere skischoenen ooit. Thuis ook nog een aantal keren aan gedaan en ze zitten heerlijk! Heel veel zin om te skiën en uiteraard zeer benieuwd.
Lees meer
Lion
Ik heb al jaren last tijdens het skiën van tintelende teentjes van rechtervoet. Via internet gezocht naar een bedrijf (bootfitting) die mij hier wellicht van af zou kunnen helpen. Verleden week woensdag had ik hiervoor een afspraak bij Van den Berg Sport in Driebergen. Zeer vriendelijk ontvangen en omdat ik iets te vroeg was kon ik bij 2 andere mannen (ook skiërs) zien hoe professioneel men hier te werk gaat. Dat gaf mij al een goed gevoel. Na een uitgebreide inventarisatie van mijn klachten is er eerst een 3D scan van mijn voeten gemaakt. Uit de scan kon worden gezien hoe groot/breed mijn voeten zijn en waar de belasting van mijn voeten zijn. Na het resultaat van deze scan te hebben bekeken bleek dat mijn huidige skischoenen te groot zijn en dat eerder aangemeten steunzolen ook te groot zijn en niet de juiste ondersteuning gaven. Er zijn nieuwe steunzolen aangemeten die ook direct gemaakt werden. In de tussentijd heb ik nieuwe skischoenen gepast en pas bij de 3e paar skischoenen was de medewerker tevreden over de pasvorm van de schoenen. Vooral mijn hoge wreef in combinatie met relatief kleine voet (maat 40) maakte dit niet makkelijk. Inmiddels waren mijn steunzolen klaar en kon ik beide skischoenen aandoen. Dat voelde nog wat onwennig maar ik voelde geen drukpunten op wreef en ook de steunzolen voelde ik eigenlijk niet zitten. Tevreden over het resultaat kan ik begin maart mijn nieuwe skischoenen in de Dolomieten gaan uitproberen. Mochten er toch nog klachten zijn mag ik terugkomen maar hoop uiteraard dat dit niet nodig is. Ik heb er vertrouwen in!!.
Lees meer
Steven B.
Fijne ervaren mensen die de tijd voor je nemen.
Lees meer
Mario Nuyes
Mijn vrouw is gisteren op een héle fijne, relaxte, deskundige, maar ook vlotte manier geholpen. Echt wat een service bij Van den Berg Sport! Nog nooit heeft ze een skischoen aangehad die zo goed en prettig zat, bij deze winkel maken ze een scan van je onderbeen en voet, waarna ze bepalen welke skischoen (schaal) er geschikt is voor jouw voet en been. Tevens maken ze de zool voor in je skischoen mooi op maat. Binnen 2,5 uur had ze een paar mooie, eigen skischoenen! De pijn in haar benen was nú al vele malen minder dan voorheen in alle andere schoenen! Een voordeel is tevens dat ze bij Van de Berg een pasgarantie bieden, teruggaan en nog e.e.a. laten aanpassen is dus nog mogelijk! Nogmaals ontzettend bedankt voor de ontzettend goede, prettige hulp gisteren die wij hebben mogen ervaren!
Lees meer
Peter Maas
Ben erg tevreden over de professionele wijze waarop Van Den Berg Sport haar dienst maatschoenen uitvoert. Via de website makkelijk online een afspraak inplannen, krijg netjes een bevestiging en vragenlijst toegestuurd. Bij de afspraak hartelijk ontvangen en continue netjes begeleid in het proces met een mooi resultaat. Ga binnenkort de schoenen uitproberen !
Lees meer
Maak afspraak