Je daalt een berg af, maakt scherpe bochten, houdt je evenwicht, en dat alles in de kou. Skiën voelt misschien als een vakantieactiviteit, maar het is ook topsport. Het vraagt kracht, coördinatie, balans en uithoudingsvermogen. Niet gek dus dat je flink wat calorieën verbrandt. Maar: hoeveel calorieën verbrand je met skiën nou echt?
- Van voetanalyse naar perfecte schoen
- Begeleiding van de beste bootfitters
- Pasvormgarantie
Actief bezig zijn in de bergen
Skiën is intensief. Je spieren zijn constant aan het werk: van je bovenbenen tot je romp. Ja, zelfs als je met een sleeplift omhooggaat, blijf je in een actieve houding staan. Je verbrandt dus ook calorieën buiten de afdaling om.
Gemiddeld verbrand je 400 tot 600 calorieën per uur tijdens het skiën. Het exacte aantal hangt af van je gewicht, skistijl en intensiteit. Fanatieke skiërs, die lange afdalingen maken of off-piste gaan, komen zelfs boven de 700 calorieën per uur uit.
Calorieverbruik van een gemiddelde skiër
Je vraagt je misschien af: hoeveel calorieën verbrand je met skiën als je een ‘gemiddelde’ skiër bent? Stel: je weegt 70 kilo en skiet op normaal tempo een paar uur per dag. Dan zit je al snel op 1500 tot 2000 calorieën per dag. Zonder je après-ski dansjes mee te tellen.
Zwaardere skiërs verbruiken meer energie, omdat je harder moet werken om in balans te blijven. Ook de omgeving speelt mee. Ski je op hoogte? Dan verbrand je extra calorieën. Je lichaam werkt hard om zich aan te passen aan de ijle lucht.
Meer dan alleen calorieën verbranden
Skiën draait niet alleen om afvallen. Je bouwt ook spierkracht op, vooral in je benen, billen en core. Daarnaast verbetert je balans en coördinatie. Je hartslag blijft in een gezond ritme, waardoor je ook aan je conditie werkt. Skiën is dus een full body workout, zonder dat het voelt als sporten in de sportschool.
Er zijn ook mentale voordelen. Frisse berglucht, zon op je gezicht, en het trotseren van uitdagende afdalingen geven een boost aan je zelfvertrouwen en humeur. Skiën is gezond, zou je dus kunnen stellen.
Zorg voor de juiste uitrusting
Je lichaam levert topprestaties op de latten. Dan wil je niet dat je uitrusting je afremt. Toch gebeurt dat vaker dan je denkt, zeker met skischoenen die niet goed aansluiten op je voet. Ze knellen of geven juist te veel ruimte. Dat verstoort je bloedcirculatie. Met als gevolg: sneller vermoeide spieren en een hoger blessurerisico.
Investeer dus in skischoenen die bij je passen. Dat maakt het verschil. Hetzelfde geldt voor je ski’s. Wil je sportief de piste af of korte bochten inzetten? De juiste ski’s ondersteunen jouw stijl en bouw. Zo haal je méér uit elke afdaling, met minder energieverlies. En ja, ook dat zie je terug op de calorieteller. Slim én gezond.
Begin jouw nieuwe avontuur
Dus: hoeveel calorieën verbrand je met skiën? Genoeg om een apfelstrudel zonder schuldgevoel te eten. Maar belangrijker nog: je versterkt je lijf en hoofd. Bij skiën komen inspanning en ontspanning samen.
Wil je zorgeloos op skivakantie? Zorg dan dat je ski’s en skischoenen bij je passen. Laat ons je helpen met een uitrusting die werkt voor jou. Jouw nieuwe avontuur begint al in de winkel!
